排名第一的最不健康的汉堡王点餐(以及吃什么代替)

　　

　　

　　作为一名健康专家，你可能会感到震惊，但在我的书中，快餐并不是完全禁止的。作为一名注册营养师和一个忙碌的人，我理解有时候从快餐店吃饭可能是你唯一的选择。

　　也许你离家有几个小时，没有零食了，只能靠路边吃饭。又或者，工作、家庭和没完没了的待办事项清单让生活变得如此忙碌，以至于没有时间去买杂货或准备饭菜。

　　在这些情况下，得来速餐厅似乎是你唯一的选择。好消息是，即使是在汉堡王，皇堡之家，你也可以选择更健康的食物。

　　我在这里帮你浏览快餐菜单，做出明智的选择。今天，我们将讨论汉堡王，我将分享最不健康的菜单和对你更好的选择。继续往下读，然后看看汉堡王最健康的7种菜单。

　　营养(单份):

　　热量:1350

　　脂肪:94克(饱和脂肪:33.1克，反式脂肪:2.5克)

　　钠:1990.3毫克

　　碳水化合物:59.5克(纤维:4.3克，糖:15.1克)

　　蛋白质:82.5克

　　汉堡王的三皇堡包含三个四分之一磅的牛肉饼、培根和奶酪。如果你遵循每天2000卡路里的饮食，这个巨无霸的热量高达1350卡路里，一份就超过了你每天所需热量的一半。一顿典型的均衡膳食应该在500到600卡路里之间。

　　三皇堡含有大量不健康的脂肪。一个汉堡含有94克脂肪，33克饱和脂肪和2.5克反式脂肪。这种高脂肪含量来自肉饼、奶酪、培根和蛋黄酱。吃一个这样的汉堡会使你的每日脂肪摄入量超过推荐摄入量的142%。世界卫生组织(World Health Organization)建议将脂肪控制在卡路里的30%左右，在每天摄入2,000卡路里的饮食中，脂肪的摄入量约为66克。

　　根据营养师的说法，10个最糟糕的汉堡王订单

　　说到饱和脂肪，情况就更糟了。美国心脏协会建议每天不超过13克饱和脂肪，然而这个汉堡的脂肪含量几乎是这个数字的三倍。高饱和脂肪的饮食会增加你体重增加、心脏病和中风的风险。这种汉堡还含有反式脂肪，这是你应该避免的脂肪类型。反式脂肪会提高你的坏胆固醇，降低你的好胆固醇——这对你的心脏是双重打击。

　　说到心脏健康，三皇堡接近你每天2300毫克的钠摄入量限制。虽然大多数美国人不会在他们的食物中添加大量的盐，但由于加工和预制食品，他们仍然超过了建议的每日钠摄入量。这会导致高血压，这是心脏病的另一个危险因素。

　　最后，汉堡含有15克的添加糖，这是不必要的，尤其是作为一种美味的食物。大多数人可能更喜欢为了甜食而摄入额外的糖。

　　一位营养学家指出，汉堡王最不健康的7份早餐

　　营养(单份):

　　热量:310

　　脂肪:17克(饱和脂肪:3克，反式脂肪:0克)

　　钠:790毫克

　　碳水化合物:28克(纤维:4克，糖:2克)

　　蛋白质:15克

　　别担心，BK确实有一些更健康的选择，你可以选择。去年，这家快餐连锁店推出了皇家脆皮卷，有三种口味:原味、辣味和蜂蜜芥末。每个玉米饼包里都有面包屑和炸鸡、生菜和西红柿。

　　虽然我更喜欢烤鸡的选择，但每一卷都含有合理数量的卡路里，大约300多一点。每包还含有17克脂肪和3克饱和脂肪，所以它不会一次超过你的脂肪或饱和脂肪限制。它也不含反式脂肪，对你的心脏健康有好处。

　　虽然钠含量约为790毫克，需要注意(而不是每天摄入)，但它明显低于三皇堡的钠含量。

　　最适合减肥的汉堡王套餐

　　更吸引人的是，它含有15克蛋白质，让你在吃下一餐之前都有饱腹感，还有4克膳食纤维，这是另一种让你产生饱腹感的食物。

　　所以，下次当你发现自己出门没有带饭或零食的时候，你有一个更健康的选择，比如皇家脆皮卷来驯服你咆哮的胃。别忘了选择一顿有大量蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白的饭。