聪明的目标被高估了

　　

　　当你设定目标时，它应该是“S.M.A.R.T.”的标准建议（甚至是我们的一些建议！）这代表具体的，可测量的，某物，某物，有时限的——有几个字母代表什么有分歧，这是你的第一个暗示，也许他们不是那么重要。

　　事实证明，SMART目标框架并没有涵盖目标设定可以帮助我们的所有方式。如果你问我，实际上你不应该把每个目标都变成一个聪明的目标。这是为什么。

　　让我们花点时间来回顾一下历史。当我们在健身目标或新年决心的背景下听到很多关于SMART目标的讨论时，你会认为它们来自自我提升的领域。但事实并非如此：它们起源于管理领域。1981年，商业顾问乔治·多兰（George Doran）写了一篇名为《有一种S.M.A.R.T.的方法来写管理目标》的文章。

　　在这篇文章中，多兰认为目标往往是模糊的，一个具体而明确的目标会更有效。SMART的首字母缩略词旨在为目标设定提供结构，以便管理人员能够在明确目标和衡量标准的情况下向员工下达命令。

　　当目标实际上是团队成员之间的沟通工具时，这种结构非常有意义。“老板希望我们在这个日期之前完成这件事，这样我们就知道什么时候完成了”比“老板希望我们做得更好”要好得多。

　　但是SMART框架对个人为自己设定目标没有多大意义。事实上，字母A最初代表“可分配的”，意思是你可以将目标分配给特定的员工或团队，当手头的任务是让你从沙发上爬起来跑更多的时候，这显然是行不通的。健身和自我提升大师们只是改写了这个缩写词，改变了它的重点。

　　最初，多兰说一个明智的目标理想地有五个品质：

　　具体的

　　可衡量的

　　可分配的（给雇员或组）

　　现实（考虑到你的资源）

　　与时间相关的（有时间轴）

　　多兰从来没有说过所有的目标都需要符合SMART的标准，事实上，他强调在工作场所有很多合适的目标，只是满足了其中的一些要求。他还表示，聪明的目标可以也应该与更抽象的目标共存。

　　但自我提升行业采用了基本结构，并按照它运行，根据目标与一套新的SMART标准的契合程度来判断目标。你会看到不同的定义，但它们往往是这样的：

　　具体的

　　可衡量的

　　可实现的或可实现的（这在最初的定义中等同于现实的，在这里是因为Assignable对个人没有意义）

　　相关的（符合你的兴趣——这是一个新添加的，因为现实主义被重新命名，他们需要另一个R）

　　有时限的（有最后期限的）

　　这是一个删除的指标（可分配的），一个添加的指标（相关的），一个微妙的改变（有时间限制而不是与时间相关的）。

　　说了这么多，我认为专注于SMART目标并不像人们想象的那样有帮助。这种结构可能会限制你，把你的注意力转移到那些不是你真正目标的事情上。我的意思是。

　　聪明的目标通常被认为是对“我想保持身材”等模糊陈述的改进，但我更愿意称它们为诱饵和交换。当你完成目标的定义时，你会得到一个带有截止日期和指标的通过-失败测试。这真的能激励你吗？

　　当你制定了一个具体而可衡量的目标时，你学会了专注于某些行动——可以说是一件好事——但忽略了那些不属于这些类别的事情。如果你只想减肥，而且你在计算体重，那么你保持肌肉质量和力量的能力会发生什么变化呢？你享受食物而不被卡路里所困扰的能力会发生什么？那些你通常觉得有趣但不能提供每分钟最大卡路里消耗的运动类型会发生什么？你的视野很狭窄，这并不是实现目标的好方法。

　　当你设定一个可实现的或现实的目标时，你就不允许自己有远大的梦想。如果你的目标是提高，难道你不想尝试一些特别具有挑战性的事情，因为你可能会失败吗？如果你只坚持百分之百肯定能实现的“目标”，你认为你能成功多少？

　　最后，设定目标时间限制是设置一个人为的障碍。如果你到了最后期限还没完成该怎么办？这一切都是徒劳吗？如果你说的是公司的季度截止日期，也许吧。但如果你是出于自己的原因为自己的目标而努力，时间真的不重要，不是吗？自我提升没有终点线。如果你不能在X日期前完成100个俯卧撑，你不是比开始时更强壮了吗？你能不能继续练习，看看能不能在一个月内完成100个俯卧撑？选择一个截止日期并不意味着你“应该”能够在截止日期前实现目标。

　　当你放弃聪明的目标时，一开始你可能会有点迷失——诚然，它们确实提供了一个很好的结构，让你清楚地陈述你想要朝着什么方向努力。这不是你的总体目标，但也许它可以作为过程的一部分有所帮助。

　　因此，考虑设置一些有时限的、可衡量的测试作为最低限度，以确保你走上正轨。这就把它们变成了过程目标，而不是结果目标。例如，你可以在接下来的一个月里每周跑步四次。这与“变得更擅长跑步”这样模糊的目标不同，但它不是“4月20日在两小时或更短时间内跑完半程马拉松”这样传统的SMART目标。

　　如果你设定的目标不是现实的或者严格规定的，你会设定什么样的目标？正如我以前写过的，我认为把健身目标（或者任何目标，真的）看作是一个问题是最有意义的。有意识地删除一个或多个SMART参数，并督促自己看看当它不再是一个通过/失败的测试时，你能实现什么。

　　把最后期限拿走，问问自己：我多久能达到（目标重量）硬举？或者去掉具体要求，问问自己：到比赛开始时我能跑多快？或者去掉度量方面，看看如果你只是做一些事情会发生什么。玩得开心。推动自己。会发生什么？你的生活将如何改变？你不需要可以在电子表格上跟踪的数字来尝试事情，看看结果如何。