在热浪中睡个好觉的十大建议

　　

　　

　　随着世界部分地区经历创纪录的40°C以上的高温，我们显然将迎来一个炎热的夏天。

　　英国远没有美国或希腊那么热，但如果这种趋势继续下去，我们可能会迎来有记录以来最热的一年。

　　根据英国气象局(Met Office)本周的预测，英国大部分地区可能会迎来一个“高压形成的周末，带来大量干燥天气”和“更广泛的非常温暖”的气温。

　　报告还显示，最早下周我们可能会遭遇一场迷你热浪，这意味着是时候储备防晒霜了。

　　下周，伦敦将比阿尔加维更热，气温将高达27摄氏度。

　　这个消息可能会让英国人产生分歧，许多人哀叹每年夏天的汗流浃背，而另一些人则享受阳光。

　　在英国，热浪通常是受欢迎的，太阳崇拜者们会去公园和海滩享受阳光，在不可避免的阵雨到来之前充分利用夏天的天气。

　　2023年9月，人们顶着高温在英国布莱克浦海滩晒日光浴

　　然而，它们也会导致严重的问题——比如2022年7月。英国经历了破纪录的高温，一些地区首次超过40°C(104°F)。

　　这导致卫生服务承受巨大压力，旅行中断，野火发生率增加。

　　不像其他国家习惯于炎热的夏天，大多数英国房屋都是为了保持热量而建造的。空调吗?从来没听说过。

　　但说到即将到来的温暖天气，我们可能不得不在不舒服的炎热环境中睡上几个晚上。

　　幸运的是，我们可以遵循几个方法来保持自己凉爽，享受一个良好的夜间休息。

　　白天对着太阳的房间要关上窗帘和窗户，但晚上要打开窗户，让微风吹进来。

　　给脚降温可以降低体温。睡觉前用冷水洗脚，或者把袜子放在冰箱里放凉，然后穿去睡觉。

　　侧着睡可以让更多的热量从你的身体中逸出。因为热量会从你的头、手和脚散发出去，所以把这些身体部位放在被子外面

　　在炎热的天气里，保持水分特别重要。确保你每天喝足够的水，但不要在睡觉前喝太多，以免在晚上醒来。

　　虽然这看起来可能适得其反，但洗个温水澡会让你保持凉爽。冷水可以提高我们的体温，这意味着你睡觉时会感到温暖。

　　现在不是穿舒适法兰绒的时候。确保你的睡衣能让你保持凉爽——考虑轻薄的材料、t恤和短裤——或者什么都不穿，让身体的热量更容易散失。

　　你的热水瓶不需要只在寒冷的冬夜才用。把它装满冷水，放在冰箱里，然后把它放在床上，整夜保持凉爽。

　　如果你通常在晚上锻炼，你可能会考虑在早上锻炼。运动可以提高体温，所以睡前做有氧运动可以让你更暖和。

　　睡前几小时在冰箱里放一块湿法兰绒，然后贴在额头上，让你在入睡时保持凉爽。

　　虽然温暖的天气可能会让我们昏昏欲睡，在一天中最热的时候打个盹可能听起来很诱人，但这可能会让你在晚上更难入睡。

　　是什么导致了美国危险的热浪，它会影响英国吗?

　　什么是热浪?伦敦的气温将达到27摄氏度，比阿尔加维还要热

　　热浪:它们如何影响身体以及如何保持安全

　　创建一个免费帐户继续阅读

　　注册是一个免费和简单的方式来支持我们的新闻。

　　加入我们的社区，你可以:评论故事;订阅时事通讯;进入比赛和访问我们的应用程序内容。

　　感谢您的注册

　　请刷新页面或浏览到网站的其他页面以自动登录